20-летний тренер AFT по фитнесу, квалифицированный специалист с опытом работы более 2 лет, молодой и амбициозный Навин Дзидзоев поделился о тонкостях фитнес – тренировок, рассказал о ключевых упражнениях для построения тела, раскрыл множественные секреты и дал советы для правильного подхода к занятиям в нашем интервью.

Навин, приветствую!

Расскажи, почему ты решил стать тренером по фитнесу? По какому режиму работаешь?

— Добрый день! Фитнес – это построение тела и улучшение здоровья. Это два момента, которые друг без друга не обходятся. Занимался и занимаюсь до сих пор таким видом спорта как Workout. Решил стать тренером, потому что люблю тренироваться сам и захотелось использовать те знания, которые я получил и получаю для других спортсменов, с целью помочь улучшить свое тело, как физически, так и психологически. Режим работы у меня свободный, в зависимости от того, когда нужно клиенту.

Каким образом ты постоянно обновляешь свои знания в области фитнеса?

— Обычно улучшают знания с помощью других тренеров, обсуждая различные схемы и принципы тренировок. Также я изучаю различные исследования ученых в биологии, нутрициологии и во всем остальном, что связанно с организмом человека.

В своих групповых занятиях объясни, как ты учитываешь различные уровни навыков и фитнеса?

— В зависимости от физической и психологической подготовки человека я даю различные программы тренировок. Меняется уровень нагрузки: вес, упражнение и т.д.

Что ты обрел в Alania Fighting Team?

— В AFT я обрел убеждение в том, что я люблю то чем занимаюсь и хочу улучшаться в этой сфере… Постоянно!

Участвуешь в каких-либо соревнованиях или тебе больше по душе тренировать желающих?

— В соревнованиях я не участвую, потому что различные проблемы со здоровьем дают о себе знать. Однако, желание несомненно есть!

Один из самых интересующих читателей вопросов: пить во время тренировки в тренажерном зале нельзя?

— Пить во время тренировки не просто можно, а нужно, ведь организм в такие моменты постоянно находится в состоянии обезвоживания.

Из-за чего у людей, занимающихся фитнесом в тренажерных залах часто происходят потери сознания?

— Потеря сознания бывает по разным причинам: чрезмерная нагрузка, недостаток кислорода, обезвоживание, либо все вместе.

Своеобразный вопрос, но все же – беременным женщинам можно тренироваться?

— Беременным женщинам можно тренироваться. Определенные тренировки идут на пользу не только беременной, но и ребёнку. Но только после консультаций с врачом! Который скажет, есть ли определённые противопоказания.

Ты рекомендуешь диетические добавки для повышения эффективности ваших клиентов? Какие?

— Ничего не рекомендую из диетических добавок, ведь все что нужно человеку – это лишь правильное питание. В некоторых случаях такая спортивная добавка как КРЕАТИН, может помочь достичь определенной цели. Но все индивидуально.

Опиши три основных упражнения, которые ты предлагаешь для всех клиентов? Почему они входят в тройку лидеров?

— Жим, приседания, подтягивания.

Базовые многосуставные упражнения, в которых хорошо прорабатываются целевые мышечные группы и мышцы ассистенты.

Самое сложное в здоровом образе жизни — начать; если уже начал — не сдуться, получив первые результаты.

Подскажи, как мотивировать себя? Как сделать тренировки частью жизни?

— Как мотивировать себя?

Если коротко то, все что вы делаете сейчас… окупится вдвойне потом! Нужно полюбить тренировки, ведь с их помощью вы становитесь лучшей версией себя.

Помогает ли частое питье похудеть?

— Да, безусловно частое питье воды помогает похудеть. Одна из причин – вода увеличивает расход калорий, ускоряя метаболизм в организме, также устраняет чувство голода, поэтому человек меньше ест. Все просто.

Правда ли, что мужчины худеют быстрее?

— Да, мужчинам легче похудеть, чем женщинам. У женщин большое количество гормона эстрогена в организме, он способствует накоплению жира, а также сдерживает его в организме. То же и с мышечной массой.  У мужчин она больше, а мышцы усиливают усвоение пищи и сжигают калории.

В каких случаях силовые тренировки противопоказаны?

— Травмы и их уровень серьёзности. А также во время заболеваний опорно-двигательного аппарата. И еще много примеров в каких случаях тренировки противопоказанны. Консультация с врачом, перед тем как пойтив зал, — не лишнее!

Как часто нужно менять комплекс упражнений, чтобы мышцы не привыкали?

— Менять программу тренировок по различным исследованиям нужно каждые 3 месяца. В некоторых случаях меняют раньше, в других позже. Повторюсь, все индивидуально.

Чего нельзя делать до и после тренировки — 3 запрещенных вещи.

— Чего нельзя делать до и после тренировки… Нет запрещенных вещей, есть лишь советы для различных людей. Важно, не переедать до тренировки и «не лететь» есть еду после тренировки.

Подскажи, при какой температуре все еще можно заниматься на улице? И какой должна быть экипировка?

— Существуют различные погодные условия и различные способы тренировок на улице, некоторые могут тренироваться при +35 и -15, опять – таки все индивидуально. Если жарко, то вода и головной убор, как минимум. Если холодно, то перчатки и термобелье не будут лишними!

С какой целью люди приходят в AFT к Навину?

— С целью изменить не только свое тело, но и представление о нем. Не только улучшить внешние показатели, но и научиться владеть своим телом.

Твоя самая большая мечта в мире спорта?

— Стать одним из лучших тренеров республики, как минимум!

Какие цели, планы преследуешь на 2021 год?

— А планы на 2021, это сделать все, чтобы приблизиться к мечте, о которой я упомянул выше.