Итак, несколько простых советов, которые помогут вам быстро вернуться к привычному графику после окончания выходных.
⠀
1. Необходимо войти в свой привычный график сна и бодрствования.
⠀
2. Составьте план тренировок.
Вы будете чувствовать себя более уверенно, а занятия пройдут легче.
⠀
3. Не игнорируйте зарядку!
Утренняя зарядка в 5-10 минут, поможет поддерживать тело в тонусе. Это позволит более безболезненно влиться в тренировочный процесс.

4. Входите в ритм постепенно
Сначала прогулки на свежем воздухе, потом плавный переход в зал: кардио тренажеры затем постепенное добавление силовых нагрузок. Далее можно выходить на интенсивность.
⠀
5. Адекватное восстановление.
При некачественном восстановлении шанс заработать травмы увеличивается, а результативность наоборот падает.
⠀
6. Следите за питанием.
Пора сказать «STOP» поеданию салатов. Качественно и с пользой провести тренировку после переедания и обилия в рационе «тяжелой праздничной» пищи невозможно. Поэтому, возвращаемся к правильному питанию с адекватной частотой.
⠀
7. Соблюдайте питьевой режим.
Не забываем, что потребление алкоголя и необходимость вывода токсинов из организма, требует дополнительно воды.
⠀
8. Ищите новые источники вдохновения, привлекайте к тренировкам друзей, купите себе новый комплект спортивной одежды, чтобы поскорее захотелось его надеть.
⠀
Все на тренировку!