Как защитить себя от COVID-19 в тренажёрном зале?

Какие предпринять меры, чтобы снизить риск заражения COVID-19 в зале во время тренировок?
Полностью обезопасить себя при контакте с другими людьми почти невозможно, однако, частично обезопасить себя- вполне реально.
Итак, меры по профилактике заражения COVID-19 в тренажёрном зале:
1. Не здороваться за руку. Забываем слова «неприятно» и «неудобно», т.к. через рукопожатия коронавирус легко передается!
2. Сохраняйте дистанцию не менее 1,5 м от других посетителей тренажерного зала и старайтесь не вступать с ними в контакт.
3. Как бы тщательно не проводилась уборка в зале, нет возможности протирать спортивный инвентарь после каждого, поэтому перед тем, как лечь на жимовую скамью и или взять в руки гантели, потрудитесь протереть их антибактериальной салфеткой или обработать антисептиком. Да, возможно это выглядит странно, но меньше думаем о мнении окружающих и больше о своем здоровье!
4. Как можно чаще мойте руки с мылом и пользуйтесь дезинфицирующими средствами.
5. Не лишним будет промывать нос солевыми растворами, которых в виде спреев на рынке великое множество. Это поможет сохранить слизистые увлажнёнными (местный иммунитет), а так же «вымывать» вирусы и бактерии.
Не прикасайтесь руками к носу, глазам, губам вирус проникает через слизистую!
6. Не стоит изнурять себя больше обычного в зале. Это ведёт к снижению иммунитета. Для восстановления организма, после тренировки соблюдайте адекватный режим занятий и отдыха, пейте витамины (при необходимости), соблюдайте питьевой режим.
7. Старайтесь не задерживаться долго в зале и по возможности максимально сократить тренировку.
8. В случае недомогания оставайтесь дома!

При появлении симптомов болезни свяжитесь с врачом.
Будьте сознательны!
Берегите себя и своих близких!

Елоева Нино Васильевна

Елоева Нино Васильевна

Сертифицированный врач занимается профилактикой, диагностикой и лечением заболеваний у лиц, занимающихся физической культурой и спортом, их реабилитацией и повышением работоспособности спортсменов.

подробнее

Запишись на тренировки

Разовое посещение 500 рублей

Записаться