А знаете ли вы, что успех выступления в соревновательный период во многом зависит от восполнения энергетических запасов и воды?

После взвешивания и в период соревновательного дня требуется соблюдение питьевого режима – изотонический̆ напиток + глютамин для быстрой̆ регидратации.
⠀
Для обеспечения необходимой̆ энергией̆ в течение соревновательного дня (несколько боев или схваток), необходимо принимать легкие углеводы. Они отлично обеспечивают организм необходимой̆ энергией̆, контролируют быстроту и координированность движений.
Из углеводов полезнее всего в периоды отдыха между
поединками будут:
— каша «геркулес», гречневая;
— макароны без сливочного масла, без подливы;
— кусочек сыра, немного нежирного творога;
— для перекусов подходят энергетические батончики, готовые питательные смеси, цитрусовые фрукты.
⠀
Специализированные продукты во время соревнований:
ВСАА
Изотонический напиток
Креатин
Энергетические батончики.