А знаете ли вы, что недостаток воды даже в 3% снижает результативность спортсмена на 30%!? И эти цифры не преувеличение. Даже малейшее обезвоживание моментально сказывается на силовых характеристиках и когнитивных способностях.
⠀
Это необходимо учитывать при занятиях в спортивном зале в том числе, не допуская обезвоживания
Применять методики бойцов ММА не стоит ни в коем случае! Максимум, что можно позаимствовать для снижения веса — лайфхак со снижением температуры помещения во время сна, отказ от соли и низкоуглеводную диету. Остальные методы лучше оставить для тех, кто готов рисковать.
⠀
О том, что сгонка веса опасное мероприятие, говорить не приходится, поскольку последствия такой агрессивной стратегии снижения веса могут как минимум вызвать серьезные проблемы со здоровьем, а как максимум — фатальный исход.
И тому подтверждение — немалое количество негативных происшествий с бойцами.
⠀
СГОНКОЙ ВЕСА ДОЛЖНЫ ЗАНИМАТЬСЯ ТОЛЬКО ПРОФЕССИОНАЛЫ, ПОД КОНТРОЛЕМ ТРЕНЕРА И ВРАЧА СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ!
⠀
Проблему со сгонкой веса радикально решили в азиатском промоушене One FC: после летального случая на весогонке бойцов вынудили подниматься на категорию выше. Каждый, кто выступает в One FC, до боя тестируется на обезвоживание и проходит контрольные взвешивания. В результате те, кто выступал в категории до 66 кг, поднялись в 70. Кто дрался в 70 — ушли в 77.
Возможно, перемены ждут и нас.