Кофеин

Какой самый потребляемый стимулятор в мире, который пробовал каждый из нас?

Конечно же -КОФЕИН!
Что нам о нем известно исходя из клинических исследований?

Недостаточно доказательств для поощрения или противодействия употреблению кофе и / или чая в ежедневном рационе.

Для большинства здоровых взрослых потребление менее 400 мг кофеина в день считается безопасным.
У детей и подростков потребление менее 2,5 мг / кг в день считается безопасным.
Людей, особенно подростков, следует предостеречь от чрезмерного потребления кофеина и смешивания его с алкоголем и другими наркотиками.

Потребление напитков с кофеином возможно является причиной некоторых краткосрочных эффектов, включая повышение умственной активности; улучшение определенных аспектов когнитивной деятельности, особенно бдительности и времени реакции.

В соревновательный период многие спортсмены применяют кофеин в дозировке 3-5 мг на кг массы тела.
Кофеин в умеренных дозах смягчает многие побочные эффекты недосыпания и смены часовых поясов.

Потребление кофеина в больших количествах может вызывать краткосрочные побочные эффекты: головную боль, беспокойство, тремор и бессонницу.

Постоянные потребители менее чувствительны к неблагоприятным эффектам от кофеина, чем не употребляющие его.

Возможные долгосрочные преимущества напитков с кофеином зависят от дозы. Кофеин снижает риск болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера, алкогольного цирроза печени, подагры и диабета 2 типа.

Несколько исследований связывают потребление кофе с повышением или снижением риска различных видов рака, окончательных данных нет.

Чрезмерное употребление кофе может сказываться на коронарный кровоток и вызывать аритмию, у восприимчивых людей, хотя потребление кофе не считается долгосрочным фактором риска развития кардиологических заболеваний.

Елоева Нино Васильевна

Елоева Нино Васильевна

Сертифицированный врач занимается профилактикой, диагностикой и лечением заболеваний у лиц, занимающихся физической культурой и спортом, их реабилитацией и повышением работоспособности спортсменов.

подробнее

Запишись на тренировки

Первая тренировка бесплатно!

Записаться