Мне попалась интересная статья за 2020 год профессора Желько Педисича (Университет Виктории, Мельбурн). Он возглавил международную команду, взявшую основные исследования, опубликованные в последние годы, с тем, чтобы провести метаанализ. Исследования собрали 232 149 участников, говорится в журнале British Journal of Sport Medicine.
⠀
Метаанализ показал, что с участием в беге связано снижение риска всех причин смертности от сердечно сосудистых болезней и от рака на 27% по сравнению с отсутствием бега. Мета-регрессионный анализ не показал значимых тенденций доза-ответ для недельной частоты, недельной продолжительности, темпа и общего объема бега.
⠀
Вывод: бег, независимо от его дозы, вероятно, приведет к существенному улучшению здоровья и долголетия населения. Любое количество бега, даже один раз в неделю, лучше, чем отсутствие бега.
⠀
Конечно, это не подразумевает бросаться в омут с головой и бежать сразу марафон! Для людей с хроническими заболеваниями, необходима консультация специалиста, прежде чем начать бегать, не забываем и об индивидуальном подходе.
⠀
Если не хочется бегать или по какой-либо причине бегать нельзя, можно заменить бег быстрой ходьбой.
⠀
Будьте здоровы!